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Selbstbehauptung & Selbstverteidigung

Als ausgebildete Pallas-Trainerin biete ich Selbstverteidigungskurse für klein und gross an.
Mädchen ab dem Kindergarten und Frauen jeglichen alters, möchte ich mehr Selbstvertrauen und Selbstbestimmung durch Selbstbehauptung und Selbstverteidigung vermitteln.


Mögliche Kursinhalte...
Grenzen setzen

Reale Gefahrensituationen erkennen und frühzeitig entschärfen.
Mit klarer Körperhaltung und verbalem Ausdruck lernen "Nein!" zu sagen, so dass es schnell und eindeutig verstanden wird.

(aus AHB für Pallas-Trainerinnen und Trainer)
Eigene Stärken spüren

Eigene Kräfte erleben
Eigene Stärken erfahren

(aus AHB für Pallas-Trainerinnen und Trainer)
Hintergrundwissen aneignen

  • Sexuelle Gewalt gegen Frauen und Mädchen
  • Funktion der Angst
  • Umgang mit Angst und Mut
  • Opferhilfegesetz - OHG
  • Notwehrrecht

(aus AHB für Pallas-Trainerinnen und Trainer)
Pallas Grundtechniken

Erlernen einfacher, wirkungsvoller Techniken der körperlichen Selbstverteidigung


(aus AHB für Pallas-Trainerinnen und Trainer)
Kursziele...

  • Sicherheit gewinnen (z.B. alleine im Dunkeln Unterwegssein)
  • Gefahrensituationen erkennen können und entschärfen
  • Mehr Selbstsicherheit
  • Bewusst werden der eigenen Grenzen und diese vertreten können
  • Die eigene Stärke kennen und einsetzen


© 2022 by Lea Heinzer
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